Dilşad
- caresses relaxing
- Gavên pêşîn
- Kûçikê xwe xwedî bikin da ku demarên wî aram bibin
- Relaxation li ser paws
Kî hez nake ku were lêdan? Her kes jê hez dike, lê nemaze kûçik. Yek ji wan tiştên ku herî zêde hevalên me yên hêrsbûyî dilşad dike ev demek xweş a evîn, hembêzkirin û ramûsanan e, ger ew herheyî bin jî bêtir. Ew çiqas dirêj bimînin, ji bo wan çêtir e. Kûçik ji wergirtina evînê qet aciz nabin.
kûçikek xwedî bikin gelek feydeyên wê hene, di nav de ji bo kesê ku evînê dide. Ew tansiyona xwînê kêm dike û stresê li herduyan kêm dike, û ew rojê tenê çend hûrdeman digire. Ya herî girîng, girêdanek taybetî di navbera kûçik û kesê ku pê dihese de tê afirandin. Digel vê yekê, lêdan rêyek hêja ye ku meriv kûçikek demarî, streskirî an acizbûyî aram bike. Di vê wateyê de, fêrbûna ku meriv kûçikê xwe masazayek rihet bide hêsan e. Vê gotara PeritoAnimal bixwînin û fêr bibin meriv çawa bi baldarî kûçikek rehet dike.
caresses relaxing
Kûçik jî stres dibin. Xemgîniyek aramker dikare bibe alîkar ku hûn hemî cûrbecûr tengezariyan derxînin, xem û zêdebariya xwe kontrol bikin, û dozek bextewariyê, dermanê herî bingehîn ji we re, bide we. Rojane tenê di 10 hûrdeman de hûn dikarin "xwedîderketina" lênihêrînên aramker bidin kûçikê xwe.
Lêkolînên nû destnîşan dikin ku her çend kûçik ji têkiliya laşî ya bi me re kêfê distînin, lê dibe ku awayê ku em wan siwar dikin ne rast be û ji bo wan ew hinekî êrîşkar e û dîsa jî em bawer dikin ku em heya ku ji dest tê nazik in. Heke hûn dixwazin kûçikek rihet bikin, xwe ji giloverkirin, lêdan an qulkirinê dûr bigirin.
Ger hûn hez dikin kuçikê xwe biçêrînin, dê baş be ku hûn awayê çêtirîn fêr bibin û ji wî re bibin alîkar ku piştî rêwîtiyek dirêj aram bibe an, ji aliyek din ve, ku roja rast dest pê bike. Pir kes tercîh dikin ku wê berî razanê bikin, hinên din jî yekem tişt sibehê dikin. Encam yek e û ji bo kûçikan jî heman tişt e.
Gavên pêşîn
Dest bi lêdana kûçikê xwe bikin da ku wî bi tevahî aram bike. Tilî û kefa destê xwe bikar bînin, rehet lê saxlem, ku hûn bi tevahî laşê kûçikê xwe pir hêdî bihejînin. Ji serî heta binî direvin. Bawer bikin ku hûn hemî bal û enerjiya xwe dixin nav xwe û li ser hemî qatan, ji porê, heya çermê, heya masûlkeyê û di dawiyê de heya hestiyê hûr dibin.
Rawestin û tevgerek dorhêlî bikin gava ku hûn di nav deverên guhê xwe re, di bin çen, stû, mil û singê de derbas dibin. Hûn dikarin wiya bikin gava kuçika we li ber tavê ye an piştî meşek baş, bandor dê çêtir be. Hûn dikarin wê li parkê bikin lê wekî ku berê hate gotin, piştî lîstikê û meşîn. Wekî din, ew ê bala xwe nede. Lêbelê, ew hemî bi kûçik û dema we ve girêdayî ye. Mirovên din tercîh dikin ku wiya bikin berî ku ji malê derkevin dema ku taştê dixwin. Kûçik bi şev radizê û tevî ku hişyar bû jî, ew hêşîn nebû. Bi vê yekê, em ji kûçik re dibin alîkar ku fêr bibe ku dema ku ew ne westiyayî be jî ew dikare rihet bibe.
Kûçikê xwe xwedî bikin da ku demarên wî aram bibin
Ger hûn bi rastî ji tiştek ku qewimî aciz in, lêhûrbûnek aramker dikare bibe alîkar ku hûn stresa we kêm bikin û bala we bikişînin. Di vê rewşê de, ya ku em dikin ev e bi nêzîkatiya me pergala nervê rehet bikin. Destê xwe sivik li serê an gerdena kuçikê xwe bidin. Wekî ku me berê jî diyar kir, lê vê carê bêyî ku em li deverek taybetî bisekinin, li ser piştê dirêj û hêdî derbas bikin. Gelek caran dubare bikin û heke hûn bala xwe bidin ku kûçikê we bi vî celebê têkiliyê rehet e, hêdî hêdî zextê zêde bikin. Ji zexta li ser pişta xwe dûr bikevin.
Helwesta we dema ku hûn van pêçan ji bo aramkirina kûçikê xwe dikin divê bi tiştê ku hûn dixwazin bigihîjin, ango pozîsyonek aram û bêalî, şiyar bibin. Wekî pêwendiyek paşîn, yek destek çend hûrdeman li ser bingeha serê kûçikê xwe û ya din jî li devera pelvisê bidin sekinandin. Van her du zevî bersivên aramiya laş û fonksiyonên din ên girîng ên di laş de yên wekî helandin, xew û tamîrkirina tevnê kontrol dikin. Bi vê ferzkirinê em dixwazin herikîna erênî ya kirdeyên mêjî ji nû ve aktîf bike.
Relaxation li ser paws
Tiştek ji dirêjkirina rihetiyê çêtir nîne. Qada paw qadek e ku em lê xemsar dikin, lêbelê ew yek ji kilîtên aramiya kûçik e. Bînin bîra xwe ku mîna hemî mexlûqan, kûçik hemî giranî û tevgera xwe li ser çar lingên xwe diparêze, ji ber vê yekê ev ew gelek caran bi tengezariyê tijî ne, dibe ku kûçikê tire bike.
Dest bi lêdana kûçikê xwe bikin da ku paçên wî rihet bibin û cîh û bask ji bîr nekin, berî ku her deverê dirêj bikin wan bişo. Dûv re dest bi dirêjkirina lingên xwe bikin, wan ji paş ve hildin û dûv re movikên xwe bar bikin. Her gûzek lingên xwe ber bi jêr û jor ve bihejînin û, bi destê xwe bigirin, zexta sivik bikin, dûvre rehet bibin û bidomînin. bînin bîra xwe ku ne êrîşkar bin, hişk lê şil. Kêmtir pirtir e. Pelên kûçikan bi hêz in lê têk naçin.
Di dawiyê de, kûçikê xwe bi çengên xwe ve bigirin û lingên wî li paş wî bilind bikin, ev ê ji dirêjbûn û aramiya stûyê wî sûd werbigire.
biceribîne kûçikê xwe bişo ku rehet bibe hemî nîşanên me bişopînin û encamê ji me re vebêjin.
